我們應(yīng)該這樣愛(ài)護(hù)眼睛

6月6日是第28個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”，今年的主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。

目前中國(guó)人對(duì)眼健康的認(rèn)知達(dá)到什么程度？如何正確愛(ài)眼和護(hù)眼，有哪些護(hù)眼誤區(qū)需要避免，哪些方法值得推廣提倡……6日，華商報(bào)“陜西名醫(yī)大聯(lián)播”直播間邀請(qǐng)到西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）角膜塑形鏡驗(yàn)配中心主任萬(wàn)雅群和陜西省人民醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師楊樂(lè)兩位專(zhuān)家，她們分別以“青少年近視防控及矯正”和“得了干眼癥，怎么緩解和治療”的話題，為讀者帶來(lái)了精彩、實(shí)用的科普內(nèi)容。

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遵循20-20-20法則，使眼睛得到適當(dāng)放松

如今，無(wú)論學(xué)習(xí)工作還是生活，人們都越來(lái)越離不開(kāi)電腦和手機(jī)等電子設(shè)備?！捌聊粫r(shí)間”越來(lái)越長(zhǎng)，雙眼日益受損，視力逐漸模糊。萬(wàn)雅群表示，減少電子設(shè)備使用時(shí)間是防止眼睛疲勞和保護(hù)視力最明智的選擇。盡量只在處理工作時(shí)使用，切勿長(zhǎng)時(shí)間打游戲等。眼睛在看近處物體時(shí)，睫狀肌收縮，容易產(chǎn)生疲勞感。長(zhǎng)時(shí)間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當(dāng)放松：每隔20分鐘休息20秒，目光離開(kāi)屏幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹(shù)或其他物體眺望，不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認(rèn)其輪廓，使眼睛處于一種活動(dòng)的過(guò)程，起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。

萬(wàn)雅群同時(shí)提醒各位家長(zhǎng)，可以給孩子建立一個(gè)視力檔案，每3個(gè)月去醫(yī)院復(fù)查一下視力。她說(shuō)：“近視不可治愈，但可以矯正。矯正最簡(jiǎn)單的方法就是佩戴框架眼鏡，以及選擇硬性、高透氧、不含水的角膜塑形鏡?！苯悄に苄午R需要晚上佩戴，在入睡時(shí)，會(huì)將角膜的中心塑形、壓平。在白天起床后摘掉，可以起到白天不用戴眼鏡和延緩近視增長(zhǎng)的作用。萬(wàn)雅群表示，目前我國(guó)的角膜塑形鏡技術(shù)已經(jīng)很成熟，一般面對(duì)的是8歲以上的孩子，且近視度數(shù)不能過(guò)高，常為75度以上、600度以下區(qū)間，常規(guī)的角膜塑形鏡可使用一年到一年半左右時(shí)間。

對(duì)癥用藥+良好的睡眠+地中海飲食，可有效治療干眼癥

近年來(lái)，由于電子產(chǎn)品普及，用眼過(guò)度，致使干眼癥患者逐年增多。據(jù)《2021眼健康及干眼科普?qǐng)?bào)告》，目前我國(guó)干眼癥患者發(fā)病率高達(dá)21%-30%，即每五人中至少有一人患有干眼癥，預(yù)防干眼癥，已經(jīng)刻不容緩。

“以前人們戶外活動(dòng)多，現(xiàn)在室內(nèi)工作和學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，看電視電腦、看手機(jī)視頻，幾乎片刻不能離開(kāi)電子產(chǎn)品，加上一些人眼部出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)不正確用藥，或長(zhǎng)期濫用藥，都會(huì)引發(fā)干眼癥。此外，長(zhǎng)期化妝的人群，由于化妝品涂抹和清潔不當(dāng)以至于影響眼部衛(wèi)生等，也是造成干眼癥患者增加的重要因素。”楊樂(lè)表示，患干眼癥后，患者眼部干澀，會(huì)有眼紅、眼癢、眼痛以及怕光流淚、有異物感、燒灼感等不適癥狀。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致眼表和角膜出現(xiàn)炎癥，角膜潰瘍，造成永久性視力下降，甚至失明，對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生較大影響。

楊樂(lè)指出，干眼癥屬于慢病，需要長(zhǎng)期和個(gè)性化治療?；疾『?，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，經(jīng)專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)生診斷，根據(jù)病因分型，選取合適的滴眼液對(duì)癥治療。在治療方面，輔助熱敷、按摩均有一定效果，如堅(jiān)持用熱毛巾熱敷或熱熏，可增加瞼板腺濕度，有效緩解不適癥狀。需要注意的是，在熱敷或熱熏時(shí)，每次要將時(shí)間控制在10-15分鐘，溫度保持在40度，因?yàn)檫^(guò)高的溫度容易把角膜灼傷，溫度過(guò)低則影響效果。除了熱敷或熱熏，激光治療也具有較好的療效。

楊樂(lè)強(qiáng)調(diào)，在通過(guò)醫(yī)療手段治療干眼癥的同時(shí)，睡眠和飲食也非常重要，只有雙管齊下，療效才更顯著?！八邔?duì)干眼癥癥狀的緩解作用非常大，所以日常生活應(yīng)保證充足睡眠，堅(jiān)決不熬夜；其次是飲食，建議選擇‘地中海飲食’，即強(qiáng)調(diào)優(yōu)質(zhì)食物攝入，遠(yuǎn)離油炸食物，多食蔬菜和雜糧，清淡飲食，不吃辛辣刺激的食物?！笨傊?，通過(guò)規(guī)范的藥物治療，加上充足睡眠和飲食控制，患者的干眼癥均可明顯緩解甚至治愈。

直播最后，兩位專(zhuān)家都發(fā)出了呼吁，希望全社會(huì)能一起行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好眼睛，讓大家都能擁有一個(gè)光明的未來(lái)。

如果你錯(cuò)過(guò)了這場(chǎng)直播，可以掃描上方二維碼，關(guān)注華商報(bào)微信視頻號(hào)和華商健康發(fā)布微信視頻號(hào)，查看直播回放。 華商報(bào)記者 吳潔 陳夢(mèng)揚(yáng) 文/圖

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