華爾茲基本舞步教學(xué)_華爾茲基本舞步_全球熱消息

1、華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進(jìn)（或后退）、橫移、并腳三步構(gòu)成一個(gè)基本旋回。

2、這樣，第一個(gè)旋回和第二個(gè)旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。

3、這是初學(xué)者必須解決的第一個(gè)障礙。

(資料圖片)

4、在練習(xí)中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時(shí)間也是極短暫的，它只不過(guò)是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。

5、但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒(méi)有變化的。

6、只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過(guò)這個(gè)障礙。

7、第二個(gè)問(wèn)題是腳跟、腳掌、腳尖的運(yùn)動(dòng)程序及其方法的問(wèn)題。

8、前面已經(jīng)介紹了基本運(yùn)步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關(guān)系的問(wèn)題。

9、無(wú)論前進(jìn)還是后退，在第一步重心轉(zhuǎn)移完成后，都應(yīng)把重心點(diǎn)移向前腳掌。

10、盡管此時(shí)膝部還未伸直，但腳跟卻應(yīng)微微離地。

11、向第二步發(fā)展的動(dòng)力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。

12、第二步的橫移，是運(yùn)步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜（即左橫移時(shí)右傾斜，右橫移時(shí)左傾斜）。

13、此外還應(yīng)注意，并腳動(dòng)作井非從第三拍才開(kāi)始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。

14、開(kāi)始向并腳發(fā)展（靠攏）。

15、此時(shí)的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。

16、第三拍的并腳是在完全沒(méi)有重心的狀態(tài)下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開(kāi)始不露痕跡地支撐重心。

17、這種雙腳重心狀態(tài)只不過(guò)是一剎那的表現(xiàn)。

18、從第三拍的后半拍開(kāi)始，腳跟開(kāi)始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。

19、換言之，橫移腳的腳掌完成著推動(dòng)腳跟上升的重心支撐任務(wù)，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。

20、上升和下降的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，就是重心不露痕跡地交換時(shí)間。

21、這些要求對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是太困難了。

22、但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個(gè)障礙也是必須越過(guò)的。

23、第三個(gè)障礙是側(cè)身與傾斜。

24、傾斜乃是通過(guò)側(cè)身動(dòng)作的延伸，也就是肩部引導(dǎo)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

25、再進(jìn)一步深入地說(shuō)，這一系列的上身動(dòng)作，都產(chǎn)生于腰部的力量，而不是某一個(gè)局部的單獨(dú)運(yùn)動(dòng)。

26、這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開(kāi)始就引起注意。

27、否則一旦形成局部性用力的毛病改起來(lái)就不容易了。

28、上述三個(gè)障礙，大家可以根據(jù)自己的具體情況靈活掌握。

29、基礎(chǔ)較差的初學(xué)者，可以在練習(xí)基本步的時(shí)候，一個(gè)一個(gè)的解決；有一定基礎(chǔ)的交誼舞愛(ài)好者，則可以用這些規(guī)范來(lái)提高自己的技術(shù)能力；假如你是一個(gè)急于求成的自?shī)市越徽x舞跳怯的愛(ài)好者，懶得在這方面花費(fèi)時(shí)間和精力，也可在越過(guò)第一個(gè)障礙后，完全可以將后兩個(gè)問(wèn)題置之不理，而不會(huì)影響你往下學(xué)習(xí)。

30、不過(guò)當(dāng)你的舞技進(jìn)展到相當(dāng)?shù)某潭群?，肯定?huì)對(duì)這些東西感興趣的，那時(shí)候再來(lái)從頭練習(xí)也無(wú)妨礙。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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