晚上跑步能減肥嗎_早上跑步減肥還是晚上跑步減肥

1、答：早上和晚上跑步效果都差不多的。

2、如果運(yùn)動(dòng)目的是為了健康，下午4到6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好。

【資料圖】

3、這個(gè)內(nèi)時(shí)候是容人體力最好的時(shí)候。

4、如果是為了減肥早上空腹跑步最好（不宜長(zhǎng)期如此，特別是有胃病的），這個(gè)時(shí)候減肥效果增倍。

5、晚上運(yùn)動(dòng)也沒(méi)什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩鲜侨梭w力最差的時(shí)候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

6、跑步目的比如一個(gè)人跑20分鐘就已經(jīng)有益健康了。

7、經(jīng)常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統(tǒng)的健康了。

8、如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。

9、但不建議長(zhǎng)期空腹，特別是有胃病的。

10、每次要跑40分鐘以上，因?yàn)?0分鐘脂肪才剛開(kāi)始燃燒，一周跑5次左右。

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