吃素,究竟能不能降血脂?

不少高脂血癥、脂肪肝患者過著戒“葷”忌“油”的“素食生活”,三餐以外,餓了就拿餅干、堅(jiān)果等充當(dāng)點(diǎn)心。這些患者可能一段時間后復(fù)查血脂還是偏高,脂肪肝也沒有好轉(zhuǎn),感到非常困惑。吃素,究竟能不能降血脂?怎樣吃素營養(yǎng)才合理呢?

人們普遍以為,只要不吃肉、控制烹調(diào)油,血脂就會降下來,脂肪肝就會被逆轉(zhuǎn)。然而,為了耐饑,碳水化合物和堅(jiān)果食物攝入過多,導(dǎo)致能量過剩,體內(nèi)多余的碳水化合物會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)蓄積,再度影響到血脂。因此,即使吃素,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)若不合理,還是不利于降脂的。

素食可以降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),這主要是由于素食含有較低含量的膽固醇、飽和脂肪酸、總脂肪酸以及鈉鹽等,有較多的膳食纖維、鎂離子、維生素C、E等,機(jī)體消化、吸收轉(zhuǎn)化為膽固醇的量也相應(yīng)降低,且素食食物含有較多的植物化學(xué)物,如多酚、類黃酮等,具有抑制膽固醇吸收與合成的作用。從這個角度來看,素食確實(shí)是有利于降低血脂水平的。因此,素食已成為人們追求健康的時尚飲食。

素食是指不包含畜、禽、魚、蝦等動物性食物的膳食模式。以谷物、雜豆、大豆及制品、蔬菜等為主,該類食物含有豐富的膳食纖維、植物化合物等,與人類健康密切相關(guān)。素食可以降低血脂異常、2型糖尿病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此,越來越多的人開始采用素食飲食。根據(jù)不同的膳食組成,素食分為全素、蛋素、奶素、蛋奶素等,每種又有其各自的膳食特點(diǎn)。

素食有益健康,但不要盲從。素食者應(yīng)在營養(yǎng)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理飲食,做到食物多樣、營養(yǎng)均衡,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。高脂血癥、脂肪肝等痼疾也將迎刃而解。

高血脂可誘發(fā)多種心血管疾病。長期血脂過高,可能會造成血脂類物質(zhì)沉積在血管的內(nèi)層,導(dǎo)致血管壁增厚,繼而發(fā)生動脈粥樣硬化。動脈硬化會導(dǎo)致一系列危險(xiǎn),如冠心病、老年癡呆、糖尿病、腦中風(fēng)等。若營養(yǎng)心臟的血管在短時間完全堵塞,造成血流不通,就會引發(fā)急性心梗。

高血脂誘發(fā)心梗,與氣溫波動較大、長期飲食不當(dāng)、不控制血脂等有關(guān)。高血脂患者除了要適度鍛煉身體,還要注意低鹽低脂的飲食。同時,要定期去醫(yī)院檢查,讓醫(yī)生及時對降脂方案進(jìn)行調(diào)整,將血脂控制在理想水平。

一般情況下,降脂方案會有部分中藥,比如銀杏葉具有活血、化淤、通絡(luò)的功效,其提取物可降低血脂、改善微循環(huán)、抑制凝血,可用于淤血阻絡(luò)引起的胸痹心痛、中風(fēng)、半身不遂、舌強(qiáng)語蹇等病癥;蜜環(huán)菌的活性成分能改善心腦血液循環(huán)和心腦缺血保護(hù)作用、鎮(zhèn)靜安神、清除自由基、抗氧化、提高機(jī)體免疫力等。

關(guān)鍵詞： 降血脂