頭條：焦慮煩躁不想上班？看看咸陽(yáng)市第一人民醫(yī)院專家的假期“收心攻略”

昨天是春節(jié)收假的第一天，大家都已經(jīng)回到了工作崗位上，開(kāi)啟了工作模式。假期結(jié)束后的頭幾天，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)會(huì)出現(xiàn)諸多不適應(yīng)，甚至對(duì)上班懷有恐懼心理，其實(shí)這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。我們?cè)撊绾握{(diào)整狀態(tài)快速適應(yīng)工作節(jié)奏？一起聽(tīng)聽(tīng)咸陽(yáng)市第一人民醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任張學(xué)斌給我們的這份“收心攻略”，助你打倒“節(jié)后綜合征”。

(資料圖片僅供參考)

張學(xué)斌介紹，春節(jié)過(guò)后，大家都開(kāi)始投入了工作，而長(zhǎng)假結(jié)束后，很多人會(huì)有“假期綜合征”的表現(xiàn)，比如，作息紊亂、腸胃紊亂及心理焦慮、緊張等癥狀。

“這些癥狀從臨床上都不算是病，但這屬于亞健康狀態(tài)，而這種亞健康狀態(tài)如果不及時(shí)調(diào)整的話，也會(huì)影響到人們的正常生活和工作?！睆垖W(xué)斌說(shuō)。

那么，如何來(lái)調(diào)整“節(jié)后綜合征”的，張學(xué)斌主任給大家支招。

作息困難癥

支招：1、停止熬夜，規(guī)律作息，盡快適應(yīng)規(guī)律作息時(shí)間

2、可以用熱水泡腳，舒緩疲勞，提高睡眠質(zhì)量

3、可以通過(guò)按摩手臂手腕上三寸處的內(nèi)關(guān)穴，有助于安神休息

腸胃紊亂癥

支招：1、規(guī)律飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐

2、飲食要清淡，多吃水果蔬菜等物

心理焦慮癥

支招：1、調(diào)整心態(tài)，要多暗示自己假期已經(jīng)結(jié)束，要盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，在工作后，可以先安排一些輕松、簡(jiǎn)單的工作，給自己一點(diǎn)緩沖時(shí)間，逐步找回之前的工作狀態(tài)

2、上班后，對(duì)自己的工作環(huán)境進(jìn)行整理，把桌面、辦公室整理好，整潔的環(huán)境會(huì)給人一種輕松感、狀態(tài)感，可使自己的工作狀態(tài)很快得到恢復(fù)

3、適量運(yùn)動(dòng)，放假期間，大家基本都很少運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可改善人的焦慮感和緊張感

新的一年，新的開(kāi)始，讓我們一起努力，奔向更美好的未來(lái)。

華商報(bào)記者 賈凡 編輯? 朱國(guó)敏

關(guān)鍵詞： 工作狀態(tài) 市第一人民醫(yī)院 緩沖時(shí)間