禪坐姿勢及要點(diǎn)_禪坐

1、好處1：舒緩身心經(jīng)常性的進(jìn)行打坐可以達(dá)到舒緩身心的效果，很多人的工作壓力大，經(jīng)常容易使自身產(chǎn)生負(fù)面消極鉛液攔的情緒，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打坐可以擺脫壓力給自身帶來的負(fù)面影響。

2、好處2：活絡(luò)經(jīng)血打坐可以達(dá)到活絡(luò)經(jīng)血的效果，打坐的時候身體處于放松的狀態(tài)，身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)不會受到外力的壓迫，可以使自身的氣血流暢，可以有效地促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還槐胡可以達(dá)到以后養(yǎng)心肺、健脾胃的效果。

(資料圖片)

3、在進(jìn)行打坐時盡量把時間控制在半小時左右，不要長時間久坐，長時間久坐會對于自身的膝蓋軟骨產(chǎn)生很大的傷害。

4、長時間久坐之后起來的時候會出現(xiàn)頭暈的問題，反而會影響到自身的身體健康。

5、擴(kuò)展資料：打坐是很好的靜養(yǎng)生方法。

6、當(dāng)人的心神平靜時，氣血才會和順；反之，躁動不安就易患消耗性疾病，不容易治愈。

7、現(xiàn)代研究表明，打坐時放松入靜，有意識地克服大腦中連綿不斷的雜念；腦電波會呈現(xiàn)出良性變化趨勢，即阿爾法腦電波增加，頻率減慢，磁共振顯示腦能量利用顯著減少。

8、這說明腦細(xì)胞本身的功能得到了改善，從而疏解壓力、減輕病痛，有助于大腦活動和提高自身免疫力。

9、腿足本身有疾患，或者氣血循環(huán)較弱的人，會很容易出現(xiàn)酸痛的感覺。

10、這時不要強(qiáng)練，而要適時松開雙腿，輔以按摩或者走動。

11、下肢的氣血會像開閘的水流一樣，奔涌而出，自身的感覺是腿腳處似有熱流通過。

12、這個過程可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，自然于健康有益。

13、參考資料來源：人民網(wǎng)-打坐可修身延壽 但需掌握2個“火埋鏈候”。

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