專家提醒：從“吃喝玩樂”學(xué)幾招 別讓“春節(jié)病”找上門

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外出游玩 這些兒童意外易發(fā)生

春節(jié)期間，一家人或歡聚一堂，或結(jié)伴出游，在開心與祥和中父母不能大意，因為這段時間也是兒童意外傷害的高發(fā)期，比較常見的有氣道異物、在家中磕碰損傷，以及車禍外傷等。

3歲以下嬰幼兒最易發(fā)生氣道異物

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院急診科主任李輝介紹，氣道異物在各個年齡的兒童都可能發(fā)生，最為常見的是3歲以下的嬰幼兒，因為這個年齡段的孩子喉頭保護性反射功能、吞咽功能、咀嚼功能都還沒有發(fā)育完善，而且這個年齡段的孩子對外界好奇，還好動、好哭、好鬧，喜歡將物件放口中，這些都是導(dǎo)致他們更易發(fā)生氣道異物的原因。

孩子氣道異物比較常見的有堅果、果凍、玩具細小部件等。李輝主任提醒，不要讓3歲以下的嬰幼兒吃果凍，玩含有細小部件的玩具，也不要養(yǎng)成邊吃飯邊說笑的習(xí)慣。家有幼兒的家長有必要學(xué)會“海姆立克”急救法傍身，一旦發(fā)現(xiàn)孩子不能說話或呼吸費力，臉色或嘴唇發(fā)紺，甚至失去知覺，則可能是氣道內(nèi)的異物引起了孩子窒息，這時家長應(yīng)第一時間施救。

室內(nèi)磕碰不少，最安全的地方也暗藏危險

每到假期，兒童在家中發(fā)生滑倒、磕碰、門夾手等意外的也不少。李輝主任分析，在戶外時家長會比較警醒地看護孩子，等回到家中，會覺得比較安全而放松警惕，其實有時最安全的地方卻可能暗藏危險。他提醒家長，家中窗臺、桌角等所有尖角的地方要用防護邊包裹住，地面有水時要及時清理以免滑倒，家中要盡量減少雜物。

李輝提醒，如果孩子發(fā)生意外磕碰時，流血不多的情況可以用創(chuàng)可貼止血，如果流血比較多，可以先壓迫止血再送到醫(yī)院處理傷口。如果發(fā)現(xiàn)孩子磕碰后，體表出現(xiàn)畸形或者出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，也要及時送醫(yī)院。

支招

意外要這樣處理

廣州和平骨科醫(yī)院創(chuàng)傷顯微手外科一區(qū)王小立主任說，每到假期，兒童車禍?zhǔn)鹿省⑹址鲭娞輮A腳、意外斷指等情況都時有發(fā)生，這些慘痛的案例都給家長敲響了警鐘，假期一定要看緊孩子，以免意外發(fā)生。

王小立提醒家長，如果孩子發(fā)生斷指(趾)事故，一定要保持冷靜，盡量將斷指用干凈的紗布或紙巾妥善保存好，切記不要用任何液體浸泡斷指，也不要讓斷指直接接觸冰塊。如果手指被卡在機器中，要用輕柔的手法將斷指從機器中取出，避免加重?fù)p傷。這里要提醒的是，斷指再植的黃金時間為6-8小時，建議第一時間把孩子送到有救治條件的醫(yī)院，以避免輾轉(zhuǎn)貽誤治療時機。

如果假期出游發(fā)生車禍，有孩子在車上的話，應(yīng)首先查看兒童傷情，確認(rèn)有無意識、呼吸、脈搏、出血，從車內(nèi)救出受傷孩子的過程應(yīng)該根據(jù)傷情區(qū)別進行，對脊柱損傷者不能采用拖、拽、抱等方式，應(yīng)使用脊柱固定板。(文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 李梅 王劍)

樂

居家娛樂 “坐而不累”才能其樂融融

三五親朋一起打麻將、玩游戲，一不小心就容易樂而忘時，久坐不動。“一般節(jié)假日后一周，有一類門診量會有增加，就是因久坐導(dǎo)致的疾病，所以節(jié)前有必要提醒大家注意，提倡健康的過節(jié)方式。”廣州市紅十字會醫(yī)療隊副隊長、骨科主治醫(yī)生王敏告訴記者。

在家“躺平”，也需提防久坐風(fēng)險

“無論是緊張工作還是放假在家的‘躺平’放松，現(xiàn)代人都很容易久坐。”王敏提醒。何為久坐?“通常認(rèn)為，身體對同一坐姿的可承受時限為半小時左右，因此，采取坐姿時，至少一小時應(yīng)起身活動一下，舒展手腳，以免讓下肢長期維持一個姿勢，承受受力。”

久坐對身體有什么傷害? 王敏解釋，首先，容易招致頸肩腰背痛，引發(fā)頸椎脊椎疾病。由于持續(xù)保持某一固定姿勢，久坐會對頸肩腰背部的骨骼和肌肉造成壓力，因此長久容易發(fā)生頸椎病、椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)炎，甚至導(dǎo)致脊椎變形而引發(fā)駝背及骨質(zhì)增生。

值得注意的是，除了脊椎、肌肉的損傷風(fēng)險，久坐還會帶來心腦血管疾病、肛腸疾病甚至老年性癡呆癥的風(fēng)險。

重視頭痛信號!久坐危害不止于骨骼

“不少白領(lǐng)常覺得頭痛，其實往往就是工作時久坐引發(fā)的問題。”王敏說，因為長期保持固定姿勢，影響了椎動脈對頭部的供血。

“頭痛可能是一個提醒，若不及時重視，其他心腦血管疾病風(fēng)險也在增加中。”王敏解釋，久坐不動，會使人體血液流動速度明顯減慢。對于下肢來說，增加了下肢靜脈血栓發(fā)生的概率，也容易引發(fā)下肢靜脈曲張等癥狀。對于全身來說，容易導(dǎo)致血液黏稠度增加，長久以往，就容易導(dǎo)致冠心病。尤其是本身患有高脂血癥、動脈硬化等疾病的中老年人，誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓風(fēng)險增加。

此外，久坐容易使血液集中在下肢，循環(huán)減弱，嚴(yán)重時出現(xiàn)腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，容易出現(xiàn)頭暈眼花，甚至有疲倦乏力、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，目前認(rèn)為，這有可能增加老年性癡呆癥的風(fēng)險。

不少人常說久坐容易長痔瘡，這是有道理的。除了影響供血，長時間保持某個坐姿，也容易因壓力持久聚集，而增加直腸靜脈壓力，引起直腸附近的靜脈叢長期充血，誘發(fā)痔瘡的發(fā)生。同時也會因減緩胃腸蠕動，引起便秘，增加其他肛腸疾病的風(fēng)險。

支招

如何“坐而不累”

春節(jié)放假，居家娛樂，如何保持健康過節(jié)模式，科學(xué)掌握“坐而不累”秘訣?王敏給出建議——

避免保持固定姿勢，減少簡單機械重復(fù)動作。長期保持固定姿勢或不停簡單機械重復(fù)動作，都容易導(dǎo)致疲勞和壓力。因此可時常變換坐姿與站姿，或定時起來活動全身及四肢。長時間重復(fù)操作鍵盤鼠標(biāo)(例如打游戲)時，可時常握握拳、伸伸腰，避免長期機械重復(fù)造成損傷。

深呼吸、踮腳尖，及時緩解身心壓力。時常站立、拉伸或走動，都是消除久坐健康風(fēng)險的簡單易行方法。簡單的10分鐘體操就已可有效緩解久坐壓力。拉伸運動時配合深呼吸，可緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力。

踮腳尖是一個簡單有效的健康訓(xùn)練動作，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張。注意不要做得過快，可采取“快上慢下”的節(jié)奏。(文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 孫冰倩)

關(guān)鍵詞： 吃喝玩樂 暴飲暴食 飲酒過量