每日動(dòng)態(tài)!旅游打卡吃到撐，腸胃不堪重負(fù)？4個(gè)小妙招幫你快速調(diào)理回來

隨著疫情放開，出行沒有了各種條件的限制，大家終于可以“報(bào)復(fù)式”地出去旅游了！九叔也不例外，前段時(shí)間趁著放假，瘋狂出去玩了一圈。那么說到旅游，吃當(dāng)然是最最最重要的環(huán)節(jié)，可這美食吃了一頓又一頓，心情是滿足了，但腸胃卻“報(bào)警”了……

外出旅游，警惕腸胃不適

(資料圖片僅供參考)

畢竟旅游在外，重油重辣重鹽重糖在所難免，加上很多人秉持著“來都來了，不能錯(cuò)過”的原則，每頓不吃飽就不停嘴，可這些超負(fù)荷之下，腸胃也會(huì)覺得累啊，心想不如毀滅算了。

一堆給你的“報(bào)復(fù)”說來就來，肚子脹氣鼓得像氣球，腹痛寸步難行，便秘拉稀輪著來，接下來就是兩極反轉(zhuǎn)，想吃也吃不好，旅游體驗(yàn)感墜崖式下跌。回歸工作之后，要是腸胃還沒調(diào)理好，對(duì)工作也會(huì)產(chǎn)生影響。

所以，對(duì)于還在旅行的吃貨來說，腸胃活力跟上嘴，才能吃更多的美食，讓整趟旅程更完滿，而對(duì)于旅游返程的人，把腸胃恢復(fù)正常也是他們的頭等大事，畢竟誰也不想在上班這種苦日子里，還吃也吃不好，時(shí)不時(shí)跑廁所吧？

如何把腸胃調(diào)理回來？教你四招

01

搭配助消化食物

調(diào)理方面，咱們首抓的就是飲食，吃美食的時(shí)候，也可以搭配上一些助消化的食物，比如粗糧蔬果，里面含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，讓糞便快速地從腸道里面排出體外，緩解便秘和腹脹的不適感。

此外，加一瓶酸奶，含有乳酸，可以助消化，配點(diǎn)酸甜的山楂，也能夠增強(qiáng)胃腸道動(dòng)力，幫助食物的消化。但這些食物也不能大量食用，不然會(huì)加重不適。

02

吃飯七分飽

吃的食物講究了，吃的量也要跟著調(diào)整，這里也是有科學(xué)定義的，那就是七分飽。在你吃東西時(shí)，對(duì)食物的熱情有所下降，進(jìn)食速度變慢，但習(xí)慣性還想多吃幾口時(shí)，這會(huì)基本就是七分飽的狀態(tài)。

因?yàn)榈陀诹诛枙r(shí)，身體的能量不足以支撐身體到下一頓，特別是在外旅游或者回來加班加點(diǎn)工作時(shí)，體力消耗大，可能會(huì)讓你剛吃完沒多久就又開始餓，可八分飽呢，又會(huì)容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，所以七分飽就是剛剛好。

03

藥方調(diào)理

不管是出門在外還是在辦公室，咱們也要有備無患，未雨綢繆，對(duì)付腸胃不適，四磨湯就是一道用實(shí)力說話的良方，它源于明代《痘疹金鏡錄》中所載秘方，由木香、枳殼等中藥材配伍而成。木香可以理氣疏肝、健脾消滯，枳殼行氣消脹，適當(dāng)服用可以調(diào)理脾胃，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，促進(jìn)消化，緩解便秘、腹脹、大便不成形等問題。

要是覺得中藥不方便，也可以備上相應(yīng)的中成藥四磨湯口服液，遇到腸胃不適，餐前飯后隨時(shí)隨地喝起來，更好地緩解腸胃不適。

04

適度運(yùn)動(dòng)

飲食和藥物調(diào)理之余，大家也要記得保持適度運(yùn)動(dòng)，比如吃到七分飽的程度，大家就可以放下筷子，迅速撤走食物，及時(shí)買單走出飯點(diǎn)，到附近逛一逛，或者站起來在辦公室走一走，免得習(xí)慣性又拿起筷子再吃兩口。這樣能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快了食物消化。

一邊運(yùn)動(dòng)，還可以一邊對(duì)腹部進(jìn)行按摩，這樣也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，但注意手的力度別太重，否則會(huì)加重不適。

總的來說，在外旅行，要是腸胃問題沒及時(shí)處理好，影響的不僅是心情，還有自己的身體，而且旅行本來就花了一筆錢，別又因?yàn)槟c胃不適，再多花一筆啦~

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