世界快看點(diǎn)丨膝蓋疼痛，或與這3個(gè)原因有關(guān)，注意這3點(diǎn)，或能有效緩解

在平時(shí)會(huì)看到很多的老年人在上下樓梯時(shí)，由于膝蓋部位疼痛，需要雙手扶著膝蓋，感到行走特別的吃力，而且在走路的時(shí)候可以聽(tīng)到一些摩擦響聲，并且出現(xiàn)間斷跛形，受盡折磨。

然而一些青年人也會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)后，膝蓋部位疼痛，或者是在躺下的時(shí)候，大腿甚至都無(wú)法舉過(guò)90度。

尤其是平時(shí)愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，隨著年齡增長(zhǎng)，身體上會(huì)出現(xiàn)一些疼痛的病癥，尤其是膝蓋疼痛會(huì)嚴(yán)重影響到正常的生活與工作，那到底是什么原因引起的呢？

(相關(guān)資料圖)

1、不良的走路習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

隨著健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，有大部分的老年人喜歡去登山，但是在登山前如果沒(méi)有做好充分的活動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。如果老年人有關(guān)節(jié)滑膜炎或者是骨性關(guān)節(jié)炎，就會(huì)使關(guān)節(jié)的反應(yīng)加重。

另外在生活當(dāng)中，如果經(jīng)常穿一些不合腳的鞋子或者是長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋，這些情況也會(huì)讓膝蓋關(guān)節(jié)長(zhǎng)期的處在高壓力狀態(tài)下，久而久之就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生慢性損傷，加重疼痛的感覺(jué)。

2、膝關(guān)節(jié)韌帶受到損傷

如果是這種情況，那么當(dāng)膝關(guān)節(jié)稍微彎曲的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定下通常會(huì)表現(xiàn)的比較差。這種情況大多是因?yàn)橐恍┩庠谝蛩匾鸬?strong>外翻或者是內(nèi)翻，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的韌帶受到了嚴(yán)重的損傷。

另外如果在生活當(dāng)中經(jīng)常做一些超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹疼痛感。尤其是在活動(dòng)關(guān)節(jié)的時(shí)候，會(huì)明顯的聽(tīng)到摩擦音，同時(shí)有可能會(huì)伴隨著畸形。

3、患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎或者是脂肪墊發(fā)生勞損

如果患者經(jīng)常是做一些超重負(fù)荷的工作，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，當(dāng)病情發(fā)展到一定程度的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)翻畸形伴隨內(nèi)側(cè)疼痛的癥狀出現(xiàn)。

而引起脂肪墊勞損的原因也有多種，比如長(zhǎng)時(shí)間的行走使骨關(guān)節(jié)受到摩擦，或者是由于外傷導(dǎo)致的脂肪墊出現(xiàn)充血或者是肥厚的癥狀，從而引起了炎癥反應(yīng)。在嚴(yán)重的情況下會(huì)合并髕韌帶粘連，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受到了嚴(yán)重的限制。

綜上所述是引起膝蓋疼痛的主要原因，相信大家也已經(jīng)了解到這種疾病給人類(lèi)帶來(lái)的巨大影響，那在生活當(dāng)中就應(yīng)該積極的避免預(yù)防這種病癥的發(fā)生？

1、避免做一些不合理的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于這類(lèi)人群不要做一些深蹲動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)加劇關(guān)節(jié)的磨損，使病情更加嚴(yán)重。另外也不能長(zhǎng)時(shí)間的下蹲或者是跑跳，并且要減少爬樓梯的頻率，更不要長(zhǎng)時(shí)間的睡低床或者是跪著，可以避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。

可以在每次適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之后，用熱水對(duì)膝蓋部位進(jìn)行熱敷，可以加快血液循環(huán)，對(duì)于病情的緩解起到一定的幫助。

2、查找病因，注意飲食

如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，首先就要到醫(yī)院查找病因，對(duì)癥下藥。在平時(shí)也要多注意對(duì)膝蓋進(jìn)行保護(hù)，盡量的不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要做超負(fù)荷活動(dòng)，避免膝蓋受到傷害。

在飲食方面也要多加注意，少吃辛辣的食物，比如辣椒?？梢远喑员Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)的食物，比如蔬菜與水果都可以讓膝關(guān)節(jié)很好的恢復(fù)。

3、抬腿訓(xùn)練

保護(hù)膝關(guān)節(jié)，做抬腿訓(xùn)練的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，可以坐在一張椅子上，一條腿自然的著地，另一條腿可以緩緩抬起，與身體保持90度的直角。

這個(gè)動(dòng)作要持續(xù)一分鐘，然后再自然的著地，換成另一條腿抬起。抬腿訓(xùn)練可以鍛煉股四頭肌，從而促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于保護(hù)膝關(guān)節(jié)可以起到有效的促進(jìn)作用。

由于膝關(guān)節(jié)的嚴(yán)重影響，所以在生活當(dāng)中出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況下，一定要多加注意。如果是骨性關(guān)節(jié)炎，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類(lèi)的抗炎藥物，比如雙氯芬酸來(lái)進(jìn)行治療；

如果是脂肪墊發(fā)生勞損，可以通過(guò)局部封閉來(lái)進(jìn)行治療；如果是膝關(guān)節(jié)韌帶受到損傷，首先就要通過(guò)膝關(guān)節(jié)制動(dòng)，來(lái)促進(jìn)愈合，如果不能愈合，就要通過(guò)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行修復(fù)；

如果是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起的疼痛，可以先到醫(yī)院排膝部CT檢查，并根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥處理，不要胡亂用藥，否則會(huì)引起身體更多方面的問(wèn)題出現(xiàn)。

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