平時(shí)運(yùn)動(dòng)少別突然加量 “劉畊宏女孩”入院治療？

“五一”小長假，你要怎么過?結(jié)伴出游、逛街購物、親朋聚會(huì)都是不錯(cuò)的度假方式，但與此同時(shí)，千萬不要忘了避免“每逢佳節(jié)胖三斤”的尷尬——保持自律、適度健身，用健康方式打開元?dú)鉂M滿的五月，才更能帶給你樂觀向上、熱愛生活的積極心態(tài)。

無論是宅在家中做一把“劉畊宏女孩”，還是呼朋喚友去球場上“撒點(diǎn)野”，只要從身體健康和生活習(xí)慣的角度出發(fā)，采取任何方式堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持熱愛，你就會(huì)經(jīng)歷和擁有一個(gè)快樂充實(shí)的假期。

受新冠肺炎疫情影響，居家健身成為越來越多人的選擇。在KEEP上每日打卡按部就班推進(jìn)自己的減肥計(jì)劃，跟著近來爆火的劉畊宏跳一組抖音版“本草綱目”，或者干脆從網(wǎng)上下載一套健身操，都可以成為五一假期的“健身日常”。

只是，“劉畊宏女孩”不是那么好當(dāng)?shù)?，稍有不慎，就可能遭?ldquo;身體被掏空”的暴擊。據(jù)《瀟湘晨報(bào)》此前報(bào)道，長沙一名“劉畊宏女孩”便在專注地跳了兩個(gè)多小時(shí)健身操后，因雙腿嚴(yán)重酸脹入院治療。按照當(dāng)事醫(yī)生的說法，這是因?yàn)樗綍r(shí)沒有健身習(xí)慣，卻在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致了延遲性肌肉酸痛的結(jié)果。

類似情況在青島也時(shí)有發(fā)生。據(jù)東部市立醫(yī)院骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周倫介紹，他近來就接待了不少類似的患者，雖然其中并非所有人都是“劉畊宏女孩”，但這些患者的共同特點(diǎn)是：平時(shí)沒有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣卻突然進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，而且不重視運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸。“一定要讓肌肉、關(guān)節(jié)和循環(huán)系統(tǒng)有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，貿(mào)然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練非常容易受傷。輕則渾身酸痛、肌肉拉傷，重則可能導(dǎo)致韌帶撕裂、關(guān)節(jié)錯(cuò)位的傷病。”周倫說。

對(duì)于劉畊宏在網(wǎng)絡(luò)上的健身操直播，周倫說自己也非常關(guān)注，但更多會(huì)從一名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)生的角度進(jìn)行解讀。他認(rèn)為，劉畊宏的健身操可以通過短時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)渾身肌肉，燃脂效果非常不錯(cuò)，不過這樣高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不適合所有人，尤其是那些在日常沒有健身習(xí)慣、只是盲目跟風(fēng)的人。“大多數(shù)人的身體條件都無法與健身主播比，跟著主播做運(yùn)動(dòng)，不意味著自己也要達(dá)到相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和成果。”周倫建議，普通人一定要在確保有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下，才能嘗試去做“劉畊宏女孩”，而且可以“適當(dāng)改變強(qiáng)度、降低節(jié)奏”，只要達(dá)到出汗燃脂的目的就可以，完全沒有必要“跟主播保持一致”。(青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?張 羽)

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