平時運動少別突然加量 “劉畊宏女孩”入院治療？

“五一”小長假，你要怎么過?結(jié)伴出游、逛街購物、親朋聚會都是不錯的度假方式，但與此同時，千萬不要忘了避免“每逢佳節(jié)胖三斤”的尷尬——保持自律、適度健身，用健康方式打開元氣滿滿的五月，才更能帶給你樂觀向上、熱愛生活的積極心態(tài)。

無論是宅在家中做一把“劉畊宏女孩”，還是呼朋喚友去球場上“撒點野”，只要從身體健康和生活習慣的角度出發(fā)，采取任何方式堅持運動、保持熱愛，你就會經(jīng)歷和擁有一個快樂充實的假期。

受新冠肺炎疫情影響，居家健身成為越來越多人的選擇。在KEEP上每日打卡按部就班推進自己的減肥計劃，跟著近來爆火的劉畊宏跳一組抖音版“本草綱目”，或者干脆從網(wǎng)上下載一套健身操，都可以成為五一假期的“健身日常”。

只是，“劉畊宏女孩”不是那么好當?shù)模杂胁簧?，就可能遭?ldquo;身體被掏空”的暴擊。據(jù)《瀟湘晨報》此前報道，長沙一名“劉畊宏女孩”便在專注地跳了兩個多小時健身操后，因雙腿嚴重酸脹入院治療。按照當事醫(yī)生的說法，這是因為她平時沒有健身習慣，卻在短時間內(nèi)運動過量，導致了延遲性肌肉酸痛的結(jié)果。

類似情況在青島也時有發(fā)生。據(jù)東部市立醫(yī)院骨關(guān)節(jié)運動醫(yī)學科主任醫(yī)師周倫介紹，他近來就接待了不少類似的患者，雖然其中并非所有人都是“劉畊宏女孩”，但這些患者的共同特點是：平時沒有良好的運動習慣卻突然進行大運動量練習，而且不重視運動前的熱身和運動后的放松拉伸。“一定要讓肌肉、關(guān)節(jié)和循環(huán)系統(tǒng)有一個逐漸適應(yīng)的過程，貿(mào)然進行高強度訓練非常容易受傷。輕則渾身酸痛、肌肉拉傷，重則可能導致韌帶撕裂、關(guān)節(jié)錯位的傷病。”周倫說。

對于劉畊宏在網(wǎng)絡(luò)上的健身操直播，周倫說自己也非常關(guān)注，但更多會從一名運動醫(yī)學專業(yè)醫(yī)生的角度進行解讀。他認為，劉畊宏的健身操可以通過短時間的無氧運動調(diào)動渾身肌肉，燃脂效果非常不錯，不過這樣高強度的運動并不適合所有人，尤其是那些在日常沒有健身習慣、只是盲目跟風的人。“大多數(shù)人的身體條件都無法與健身主播比，跟著主播做運動，不意味著自己也要達到相同的運動時間和成果。”周倫建議，普通人一定要在確保有一定運動基礎(chǔ)的情況下，才能嘗試去做“劉畊宏女孩”，而且可以“適當改變強度、降低節(jié)奏”，只要達到出汗燃脂的目的就可以，完全沒有必要“跟主播保持一致”。(青島日報/觀海新聞記者 張 羽)

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