專家解讀中小學(xué)生為何要睡夠睡好 呼吁把睡眠健康放在第一位

2020年12月，教育部基礎(chǔ)教育司委托有關(guān)研究機構(gòu)對10省市開展了中小學(xué)生學(xué)業(yè)負擔(dān)監(jiān)測。結(jié)果顯示，小學(xué)生、初中生每日平均睡眠時長分別為9.5小時和8.4小時，不同程度存在睡眠不足問題。

近日，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》(以下簡稱《通知》)，提出七條措施來保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間。

4月2日，在教育部新聞通氣會上，上海交大醫(yī)學(xué)院黨委書記、兒童睡眠障礙診治中心主任、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專委會兒童睡眠學(xué)組組長江帆表示，睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響，與兒童青少年的體格生長、神經(jīng)心理發(fā)育、情緒行為發(fā)展、代謝功能都有密切關(guān)聯(lián)。其團隊研究顯示，對正處于快速生長發(fā)育階段的兒童青少年來說，睡眠剝奪、生物節(jié)律紊亂不僅會引起短期注意力不集中、學(xué)業(yè)成績下降等后果，長期來看更可能損害兒童腦功能，導(dǎo)致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動等情緒行為問題，顯著增加肥胖等代謝性疾病風(fēng)險，損害身心健康與學(xué)業(yè)發(fā)展。

教育部基礎(chǔ)教育司司長呂玉剛指出，中小學(xué)生睡眠不足一個很重要的原因，就是學(xué)校、家長甚至學(xué)生本人，對保障充足睡眠認識不足、重視不夠。此次《通知》提出了3個“重要時間”。第一個是必要睡眠時間。小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。第二個是學(xué)校作息時間。小學(xué)上午上課時間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00。同時強調(diào)，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校，有條件的應(yīng)保障必要午休時間。第三個是晚上就寢時間。小學(xué)生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

江帆提醒，從個體層面看每個孩子睡眠需求還是有略微差異。小學(xué)生每日睡眠時間需求范圍在9—12小時，中學(xué)生在8—10小時。教師和家長可與孩子加強溝通，一起制訂適合學(xué)生個體的作息時間計劃安排。

《通知》還提出了3個“中斷機制”，要求作業(yè)、校外培訓(xùn)、游戲都要為學(xué)生睡眠讓路。第一個是作業(yè)“中斷”，要求小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。第二個是校外培訓(xùn)時間“中斷”，要求校外線下培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30，線上直播類培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于21:00，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。第三個是游戲“中斷”，要求各地教育部門按照管理權(quán)限，會同相關(guān)部門采用技術(shù)手段加強監(jiān)管，確保每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

江帆看到，現(xiàn)在不少家長對孩子學(xué)業(yè)存在焦慮，以提高學(xué)習(xí)成績?yōu)槊幌ё寖和疽雇瓿勺鳂I(yè)或課外練習(xí)，剝奪了兒童的睡眠時間，實際上這反而會損害兒童第二天的執(zhí)行功能，減少兒童學(xué)習(xí)興趣，降低兒童學(xué)習(xí)效率，如此長期惡性循環(huán)，并不利于兒童良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成和學(xué)業(yè)成績的提高，同時也對兒童大腦與體格的發(fā)育造成了不良影響。江帆團隊研究顯示，犧牲睡眠時間用于學(xué)習(xí)并不能換來學(xué)業(yè)成績的提高，反而會造成執(zhí)行功能等廣泛損害，影響兒童青少年的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。“在此，向全社會廣泛呼吁，要把睡眠健康放在第一位，作業(yè)、游戲、校外培訓(xùn)都應(yīng)為睡眠讓路，為孩子身心健康讓路。”江帆表示。記者張蓋倫

關(guān)鍵詞： 睡覺 中小學(xué)生