居家隔離別摸黑玩手機(jī) 或?qū)е率?/h1>

防疫期間，居家隔離，除了吃飯睡覺，玩手機(jī)、電腦等電子設(shè)備也成為居家必備項(xiàng)目：刷短視頻、打游戲、熬夜追劇等等，就連一些小學(xué)生也要用手機(jī)、電腦學(xué)習(xí)課程。

“雖然手機(jī)、電腦等智能產(chǎn)品給我們生活學(xué)習(xí)帶來了極大的便利，豐富了我們的娛樂方式，但是也要堅(jiān)持適度原則，尤其是關(guān)燈玩手機(jī)更加不可取。值“世界青光眼周”之際， 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院頭頸康復(fù)中心主任、眼科主任王霞提醒。

摸黑玩手機(jī)或?qū)е率?/p>

“摸黑玩手機(jī)會導(dǎo)致青光眼，甚至失明。這絕非危言聳聽。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院頭頸康復(fù)中心眼科醫(yī)師劉力葦?shù)?，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，導(dǎo)致眼壓升高，青光眼急性發(fā)作，持續(xù)的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降、視神經(jīng)損傷和視野縮小，如果不及時治療，甚至可能導(dǎo)致失明。

哪些人群具有“青光眼體質(zhì)”呢?劉力葦表示，有4類人群更易患上青光眼。

一是脾氣暴躁的人。一些人常常保持暴躁的情緒，那么情緒不穩(wěn)定往往會導(dǎo)致眼壓不穩(wěn)定，長此以往便會誘發(fā)青光眼的形成。二是40歲以上的女性。由于40歲左右的女性逐漸步入更年期，因此情緒上出現(xiàn)多變，而這些都是“青光眼體質(zhì)”的表現(xiàn)，情緒變化幅度太大，容易導(dǎo)致眼壓急劇升高，誘發(fā)急性青光眼。三是過度用眼者。眼睛跟大腦一樣每天需要休息，然而，上班面對電腦，下班玩手機(jī)，這樣的用眼習(xí)慣會導(dǎo)致眼睛過度疲勞，從而導(dǎo)致青光眼找上門。四是高度近視患者。高度近視因?yàn)榻曅匝矍虻臄U(kuò)大和視乳頭的伸展，導(dǎo)致了篩板和視乳頭旁鞏膜的薄化，高眼壓壓迫視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)逐步萎縮，視野隨之逐漸喪失致盲。

說到青光眼的具體癥狀，王霞指出，除了眼睛脹痛、眼壓升高，青光眼患者還伴有其他癥狀。如惡心嘔吐，眼疼眼脹;視野變窄，視力減退;虹視，即看燈光時在其周圍出現(xiàn)七色的彩圈或暈輪，類似夏天雨過天晴后空中的彩虹。

兩位專家表示，摸黑玩手機(jī)對青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距離看屏幕，眼睛眨動得少，很容易產(chǎn)生視疲勞，青少年的視力還在發(fā)育中，長期以往，很容易加重近視、散光等屈光不正問題。

簡單動作可自測眼壓

疫情期間，如果出現(xiàn)眼睛脹痛，在身邊沒有眼壓計(jì)的情況下，怎樣判斷眼壓是否增高了呢?王霞展示了一個小方法：“指測法”——一個簡單的動作可以自測你離青光眼有多遠(yuǎn)。

“指測法”即用兩根手指，只需兩步，就能自測眼壓究竟有沒有過高。當(dāng)閉上眼睛，用食指輕輕觸碰眼球時，感覺一下眼球波動感：如果跟嘴唇一樣的軟度，那么眼壓就是正常的;如果跟鼻尖一樣的硬度的話，那么眼壓已經(jīng)呈輕到中度升高趨勢了; 如果碰起來像額頭那么硬的話，那么眼壓就已經(jīng)很高了。通過這個自測的小方法，可以粗略地判斷眼壓到底正不正常。當(dāng)然，如果感到明顯不適，還是需要看醫(yī)生。

還需要提醒的是，人的眼壓并不是一個恒定不變的數(shù)值。一天中不同的時間不完全相同。不能單憑一次眼壓測量值就判斷病情或確定診斷。

如不幸患上青光眼，日常生活中應(yīng)注意什么?

王霞指出，青光眼是一種終身性疾病，特殊時期，要保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，精神壓力大，思慮過多，生悶氣或大發(fā)脾氣，均易發(fā)生急性青光眼。

“不要過度用眼，要避免在黑暗中過度用眼看一個光亮點(diǎn)。”在劉力葦看來，平時看手機(jī)時最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應(yīng)在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距。而且持續(xù)看手機(jī)時間盡量不要超過20分鐘，要有意識的眨眼，注意給眼睛“減負(fù)”。

此外，對于青光眼患者來講，喝水也是個大學(xué)問。要避免一次性大量飲水，水要少量分次喝，晚間盡量減少飲水量，防止誘發(fā)青光眼。

兩位專家建議，對于急性青光眼患者，在做好自我防護(hù)良好的情況下，需要及時到眼科就診，降低眼壓，以防視功能損傷。對于已經(jīng)明確診斷的原發(fā)性開角型青光眼，患者需按時用藥，疫情期間可實(shí)行網(wǎng)絡(luò)問診，擇期醫(yī)院就診。

需要注意的是，新冠病毒可感染眼部結(jié)膜，進(jìn)而可能引起肺部感染，青光眼患者特別是需要長期點(diǎn)用藥物的患者需要嚴(yán)格注意手衛(wèi)生。(實(shí)習(xí)記者 于紫月)

關(guān)鍵詞： 摸黑玩手機(jī) 失明