白天努力工作，晚上認(rèn)真熬夜
你多久沒好好睡覺了？
飽受失眠困擾，想睡卻睡不著
你多久沒睡好覺了？
今天（3月21日）
是世界睡眠日
關(guān)于睡眠這些事兒你該知道
↓↓↓
3月18日
中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所、
社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)
共同發(fā)布《中國睡眠研究報(bào)告（2022）》
報(bào)告顯示
過去10年國人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)
睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)
縮減到2021年的7.06小時(shí)
睡眠時(shí)長減少1.5小時(shí)
人的一生中
約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的
睡眠對我們的健康至關(guān)重要
有人整宿做夢昏昏沉沉
有人睡四五個(gè)小時(shí)精神百倍
睡得久不如睡得好
重要的不是睡8小時(shí)而是睡夠睡眠周期
每晚完成4~5個(gè)睡眠周期
每周期90~110分鐘
可極大改善睡眠質(zhì)量
農(nóng)業(yè)文明時(shí)期
人們?nèi)粘龆鳌⑷章涠?/p>
現(xiàn)代社會
睡眠的晝夜節(jié)律受到挑戰(zhàn)
越來越多的人用透支睡眠的方式
填補(bǔ)白天不夠用的時(shí)間
到底是誰偷走了我們的睡眠？
失眠原因復(fù)雜多樣
如果睡眠障礙嚴(yán)重
最靠譜的方法還是及時(shí)就醫(yī)
再睡半小時(shí)，我一定起床
再睡15分鐘，再睡5分鐘...
這是不是陷入“睡眠-覺醒”循環(huán)的你
其實(shí)，很多時(shí)候是我們并不會睡覺
20世紀(jì)60年代
國際學(xué)者明確提出了
良好睡眠的3個(gè)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
入睡順利
整個(gè)睡眠過程平和
睡醒后感覺舒適
今年世界睡眠日的中國主題是
“良好睡眠健康同行”
良好的睡眠能夠增強(qiáng)自身抵抗力
使身體和精神得到充分休息
規(guī)律鍛煉、規(guī)律作息
擁有健康的睡眠
也可以變得簡單
為促進(jìn)民眾對睡眠障礙的認(rèn)識
提高診療意識
知曉常見睡眠障礙的防與治
云南省第一人民醫(yī)院臨床心理科
舉辦了“2022年世界睡眠日義診”活動
有睡眠障礙的朋友可前往咨詢
??
世界睡眠日義診活動
義診時(shí)間：2022年3月21日9:00-11:00
義診地點(diǎn)：云南省第一人民醫(yī)院門診2號樓一樓
義診專家：臨床心理科
武紹遠(yuǎn)主任醫(yī)師
鐘靜玫主任醫(yī)師
陳 輝副主任醫(yī)師
陳美玲副主任醫(yī)師
李丹丹主治醫(yī)師
楊 文主治醫(yī)師
把俊濤住院醫(yī)師
周淑云住院醫(yī)師
姬從花住院醫(yī)師
黃亞莉住院醫(yī)師
朱莎莎住院醫(yī)師
李春立住院醫(yī)師
楊 赟住院醫(yī)師
吳 喆住院醫(yī)師
王星辰住院醫(yī)師
好好睡覺
是對自己最好的寵愛
今晚，請放下手機(jī)
睡個(gè)好覺
統(tǒng)籌：劉曉穎羅蓉嬋
云南網(wǎng)（ID：yunnancn）綜合自央視新聞、人民日報(bào)、中國新聞網(wǎng)、央視網(wǎng)、北京日報(bào)、光明網(wǎng)等
海報(bào)：張曉暉
編輯：張曉暉代嬌陽
關(guān)鍵詞： 住院醫(yī)師
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