【銅川日?qǐng)?bào)】居家隔離動(dòng)起來(lái)，中醫(yī)教您養(yǎng)生保健小妙招！

中

醫(yī)

養(yǎng)

生

居家隔離期間，一些朋友悶在房間里，躺在床上刷手機(jī)，曬不到太陽(yáng)也不運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的朋友還可能會(huì)產(chǎn)生悲觀的負(fù)面情緒，進(jìn)而導(dǎo)致身體免疫能力下降。那么我們?cè)撛趺醋瞿?？如何調(diào)節(jié)心理焦慮？

規(guī)范睡眠時(shí)間，調(diào)節(jié)心理焦慮

中醫(yī)認(rèn)為：正氣存內(nèi)，邪不可干；所謂正氣可以解釋為免疫力，換言之，提高人體的正氣，也就是提高免疫力。首先，要保證規(guī)律睡眠，還可以通過(guò)看書(shū)、寫(xiě)字、聽(tīng)音樂(lè)、聊天、下棋或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能來(lái)舒暢情志，減少煩躁焦慮，切忌每日躺床，防止“久臥傷氣”。

而在飲食方面，建議大家可以吃一些易消化的食物，如小米、大米、玉米、南瓜、胡蘿卜、香蕉、橙子、蘋(píng)果、大棗等，這些食材健脾益胃，在一定程度上能起到減緩焦慮的作用。

進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，提高機(jī)體免疫

中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生操八段錦具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑的功能，能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)，八段錦不限場(chǎng)地、不用器材、簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜，尤其適合居家隔離期間提升免疫力，強(qiáng)身健體。

銅川市人民醫(yī)院中醫(yī)科結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論，編排了“居家隔離保健操”，通過(guò)練習(xí)可宣肺利氣、疏肝利膽、安神定志、培元固本、調(diào)暢氣血，在當(dāng)下疫情期間，有助于提高 抗病免疫力，預(yù)防新冠肺炎，同時(shí)緩解緊張情緒。

每天泡腳15分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)臟腑

醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！蓖ㄟ^(guò)泡腳可以刺激足三陰三陽(yáng)經(jīng)以溫經(jīng)通脈、交通陰陽(yáng)。每天泡腳，把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中（居家用清水即可），泡15～20分鐘就能發(fā)揮作用。

面對(duì)疫情，居家隔離的群眾保持積極、健康、樂(lè)觀、向上的心態(tài)，是奪取抗疫勝利的重要一環(huán)，大家要積極做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情。面對(duì)疫情要做到不偏聽(tīng)偏信、不信謠傳謠，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情信心。讓我們眾志成城聚合力，同舟共濟(jì)戰(zhàn)疫情，以強(qiáng)健的體魄迎接銅川抗擊疫情勝利的到來(lái)！

責(zé)任編輯：劉冰劍

編輯：彭冰

關(guān)鍵詞： 心血管系統(tǒng) 偏聽(tīng)偏信 傳統(tǒng)中醫(yī)