西安斷崖式降溫，接下來(lái)天氣……

昨日春分

上周還在穿著短袖的我

半只腳已經(jīng)跨入夏天

不料氣溫大跳傘卻是裹著棉襖

冷到懷疑日歷

01

天氣預(yù)報(bào)

今天白天：西安城區(qū)及大部分區(qū)縣陰天有小雨；氣溫：城區(qū)6℃～9℃；其他區(qū)縣最低溫度4℃～6℃，最高溫度7℃～9℃；今天晚上到22日白天：陣雨轉(zhuǎn)多云，7℃～12℃；22日晚上到23日白天：多云間晴天，4℃～17℃。

省內(nèi)今天白天：陜北陰天間多云，關(guān)中、陜南陰天，延安南部局地、關(guān)中大部、陜南有小雨，陜南東部部分地方有中雨，秦巴山區(qū)有雨夾雪或小雪。

今天晚上：陜北、關(guān)中陰天間多云，陜南陰天，榆林北部局地有零星小雨或雨夾雪，關(guān)中南部局地、陜南有小雨，陜南南部部分地方有中雨。秦巴山區(qū)有雨夾雪或小到中雪。陜北北部有4級(jí)左右偏南風(fēng)。今日陜北大部森林草原火險(xiǎn)氣象等級(jí)為3～4級(jí)（較高～高度危險(xiǎn)），需注意防范。

22日：陜北、關(guān)中陰天轉(zhuǎn)多云，陜南陰天，陜北中北部有零星小雨或雨夾雪，關(guān)中南部局地、陜南有小雨，秦巴山區(qū)有雨夾雪或小到中雪。陜北中北部有5級(jí)左右偏西風(fēng)，陣風(fēng)可7級(jí)以上。陜北東部部分地區(qū)日平均氣溫下降4℃左右。

23日：陜北晴天間陰天，有零星小雨或雨夾雪轉(zhuǎn)零星小雪，關(guān)中多云間晴天，陜南陰天轉(zhuǎn)多云，陜北有6級(jí)左右偏北風(fēng)，陣風(fēng)7級(jí)以上。

24日：全省多云轉(zhuǎn)陰天，部分地方有分散性小雨或陣雨。陜北大部有6～7級(jí)偏南風(fēng)，局地陣風(fēng)8級(jí)。

25日：全省陰天，大部分地方有小雨，陜北西部局地、關(guān)中西部局地有小雪，秦嶺山區(qū)有小到中雪，關(guān)中東部、陜南南部有中雨。陜北、關(guān)中日平均氣溫下降6～8℃。陜北、關(guān)中北部和商洛有6～7級(jí)西北風(fēng)，局地陣風(fēng)8～9級(jí)。

26日：全省陰天轉(zhuǎn)多云。陜北、關(guān)中北部和商洛有6～7級(jí)西北風(fēng)，局地陣風(fēng)8級(jí)。27日：全省多云間晴天。

在冷空氣影響下，近期西安地區(qū)氣溫偏低，陰雨徘徊，降水還未結(jié)束，外出需注意。

01

“倒春寒”的由來(lái)

氣象學(xué)中的“倒春寒”是指3月下旬至4月，出現(xiàn)日平均氣溫小于12℃且超過(guò)3天的低溫陰雨天氣。“倒春寒”是春季常有的現(xiàn)象。在初春時(shí)節(jié)，氣溫回升較快，但在氣溫逐漸回升過(guò)程中，突然受較強(qiáng)冷空氣的影響而出現(xiàn)劇烈降溫，給人來(lái)個(gè)措手不及，感覺(jué)又像回到了冬天，所以叫“倒春寒”。

02

“倒春寒”對(duì)我們有什么影響？

對(duì)身體健康的影響

當(dāng)天氣轉(zhuǎn)暖以后，人體的抗寒能力和抗病能力會(huì)下降。而氣溫回暖后又會(huì)驟然下降，因此各個(gè)臟器會(huì)經(jīng)受不住突然襲來(lái)的冷空氣的刺激，出現(xiàn)調(diào)節(jié)功能紊亂和功能減低的情況。

同時(shí)，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，病毒、細(xì)菌已經(jīng)活躍了起來(lái)。而“倒春寒”帶來(lái)的氣溫驟降，會(huì)給呼吸道黏膜的防御功能帶來(lái)直接影響，細(xì)菌、病毒等病原微生物就會(huì)乘虛而入，容易導(dǎo)致各種呼吸系統(tǒng)傳染的發(fā)生，如感冒、腦炎、腮腺炎等。

對(duì)心理健康的影響

“天氣不好的時(shí)候心情也很容易變差…”

“一想到天陰沉沉的顏色就容易難過(guò)…”

……

或許在季節(jié)交替時(shí)，部分人會(huì)感到情緒低落、對(duì)什么都不感興趣、對(duì)自己沒(méi)有信心，時(shí)常出現(xiàn)頭痛、頭昏、乏力、疲勞等狀況。心理學(xué)上對(duì)這種癥狀定義為：季節(jié)性情感障礙(seasonal affective disorder , SAD)，也就是我們常說(shuō)的”傷春悲秋“。有研究證明，SAD癥狀受天氣變化影響明顯，陰天多霧時(shí)抑郁癥狀加重，天氣晴朗或氣溫升高時(shí)癥狀減輕。

03

面臨“倒春寒”

怎樣預(yù)防身體或是心靈“感冒”呢？

早晚捂，變天捂

春捂并非是要一直穿著厚衣服不脫不換，而是要把握氣溫，把握時(shí)機(jī)。以下春捂四大標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)收好。

氣溫15℃：當(dāng)日均氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

溫差8℃：晝夜溫差大于8℃是“捂”的信號(hào)。

24至48小時(shí)：許多疾病的發(fā)病高峰與降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)，最明顯的就是感冒。因此“捂”的最佳時(shí)機(jī)，是預(yù)報(bào)冷空氣到來(lái)前的24至48小時(shí)。

生命在于運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠讓身體體溫變高、血流加速，分泌更多快樂(lè)激素“內(nèi)啡肽” 而且運(yùn)動(dòng)還可以消除疲勞感，增強(qiáng)抵抗力。

春季的鍛煉時(shí)間不宜在早晨，因?yàn)樵缟峡諝庵徐F氣重、粉塵和花粉多，人體大量吸入后反而不利于健康，最好是在下午氣溫回暖后鍛煉。另外運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度都不宜過(guò)大，建議進(jìn)行散步、慢跑等。

調(diào)整心態(tài)，保持心情愉悅

保證室內(nèi)光線充足：當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，應(yīng)盡量打開(kāi)室內(nèi)的全部照明裝置。在這種情況下，可有效調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮感。

改變對(duì)事物的看法：天氣會(huì)給情緒”抹上底色“，但請(qǐng)放輕松，春風(fēng)吹過(guò)的地方，已處處是青草，短暫的寒冷也不會(huì)阻擋春天的來(lái)臨。

@西安網(wǎng)V編輯出品

編輯：黃 敏

審核：馬 放

終審：董 越

【來(lái)源：西安網(wǎng)V】

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關(guān)鍵詞： 日平均氣溫 今天晚上