高溫來(lái)襲，心血管意外頻發(fā)，你做好預(yù)防了嗎？

連日來(lái)，氣溫穩(wěn)步邁上30℃+。對(duì)脆弱的心血管來(lái)說(shuō)，“高危時(shí)刻”才剛剛開始。

高溫天氣容易誘發(fā)心血管病

夏季的高溫天氣會(huì)讓體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于「超負(fù)荷」?fàn)顟B(tài)，全身血管擴(kuò)張，血液變黏稠，人會(huì)感到胸悶氣短、喘不上氣……增加心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

有一項(xiàng)研究表明：最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。當(dāng)氣溫高于32℃時(shí)，腦卒中的發(fā)生率較平時(shí)高出66%，并且隨著氣溫的升高，危險(xiǎn)性還會(huì)增加。

另外，天氣炎熱血壓容易波動(dòng)，血流沖擊血管內(nèi)已經(jīng)形成的動(dòng)脈硬化斑塊，形成血栓，進(jìn)而堵塞供應(yīng)心臟的血管，就會(huì)誘發(fā)心肌梗死等急性事件。

除特殊工作需要，大家應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。

6個(gè)方法，給你的血管降降溫

在炎炎夏日，做事宜慢，不要心浮氣躁，心腦血管病患者更要小心，試著學(xué)這6個(gè)方法，讓血管安全度夏。

01、隨時(shí)補(bǔ)充水分

高溫時(shí)，如果補(bǔ)充水分不及時(shí)，會(huì)引起血液容量不足、血液變黏稠，進(jìn)而誘發(fā)中風(fēng)。夏季應(yīng)適當(dāng)多飲水，健康人群每天最好保證不少于2000~2500毫升。清晨起床一杯水，有利于稀釋血液。在室外活動(dòng)時(shí)也要注意備足水，不要等口渴再喝。

02、晨練不宜太早

早晨時(shí)身體交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血壓達(dá)到第1個(gè)高峰值，過(guò)早晨練的話會(huì)使得血壓急劇升高，加快心跳速度，進(jìn)而引發(fā)心腦血管意外。因此建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不妨安排在傍晚。

03、飲食宜清淡

心腦血管疾病患者應(yīng)注意低脂、低鹽，飲食清淡，多吃些新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。食欲不好時(shí)，可以喝些粥，煮粥時(shí)加些綠豆，有清熱的作用。保證充足的飲水，以補(bǔ)充出汗所流失的水分，防止血液粘稠。

04、每天午睡半小時(shí)

午睡有利于血壓、心率的穩(wěn)定，時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。宜采取頭高腳低右側(cè)臥位，以減輕心臟壓力。不要坐著或伏案打盹，否則會(huì)使腦部缺血、缺氧加劇。注意午睡前不要吃得太飽，午飯后不要立刻午睡，至少間隔20分鐘以上。

05、慎發(fā)脾氣

炎熱夏日，火氣很旺，人們?nèi)菀捉箲]動(dòng)怒，這是腦血管病發(fā)病的重要誘因。越是炎熱，越不能煩躁。

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南極磷蝦是一種產(chǎn)自南極海域的小型甲殼類動(dòng)物，南極磷蝦油是從南極磷蝦中提取，含有磷脂、Omega-3 脂肪酸、蝦青素等多種活性成分。從磷蝦身上提煉出來(lái)的磷蝦油，具有很多促進(jìn)人體健康的益處，包括保護(hù)心腦血管健康、治療慢性炎癥及關(guān)節(jié)炎、改善記憶力及控制血糖等方面有很好的效果[1]。

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