空調(diào)怎么吹科學(xué)防曬怎么涂？夏日防護(hù)指南詳解

昨日小暑，申城發(fā)布首個(gè)高溫橙色預(yù)警。盡管醫(yī)療機(jī)構(gòu)急診尚未出現(xiàn)明顯變化，但夏日容易出現(xiàn)的熱傷風(fēng)、中暑、曬傷該怎么預(yù)防等問(wèn)題受到關(guān)注。本報(bào)記者采訪了多家醫(yī)療機(jī)構(gòu)，專家為市民詳解“夏日防護(hù)指南”。

空調(diào)怎么吹

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科團(tuán)隊(duì)表示，熱傷風(fēng)是夏季感冒的一種，是以陽(yáng)熱、暑熱夾雜為主的“暑濕型”感冒。夏季感冒多發(fā)，與空調(diào)密切相關(guān)，專家列出“幾宗罪”：室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)后，室內(nèi)外溫差大，在室外活動(dòng)出汗后進(jìn)入室內(nèi)衣物增減不及時(shí)，就會(huì)造成寒邪侵入;長(zhǎng)時(shí)間待在開(kāi)著空調(diào)的室內(nèi)，門窗緊閉，室內(nèi)空氣不清新，易導(dǎo)致感冒病毒傳播;貪涼飲冷，易造成機(jī)體抵抗力下降;因天氣炎熱很多人不愿意戶外活動(dòng)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力降低。

預(yù)防熱傷風(fēng)，怎么吹空調(diào)才科學(xué)?專家建議：1，盡量不要頻繁進(jìn)出空調(diào)房間，也要避免室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低。

2，盡量避免晚上直吹空調(diào)睡覺(jué)。

3，早晨或傍晚，天氣略微涼快時(shí)建議到戶外適當(dāng)活動(dòng)。

4，不要在大汗淋漓時(shí)突然進(jìn)入空調(diào)環(huán)境或沖冷水澡，不能對(duì)著冷風(fēng)直吹。

5，可適當(dāng)飲用薄荷、竹葉、菊花等，對(duì)預(yù)防感冒有一定效果。

中暑怎么防

中暑是高溫天常見(jiàn)疾病之一。東方醫(yī)院急診科主任白建文介紹，按照癥狀嚴(yán)重程度，中暑一般分為三個(gè)等級(jí)。輕度中暑，癥狀不典型，頭暈、眼花、乏力，感覺(jué)像感冒了;中度中暑，出現(xiàn)較為強(qiáng)烈的頭痛、惡心、嘔吐、揮汗如雨、渾身無(wú)力等癥狀，甚至輕度意識(shí)障礙，神情異樣;重度中暑，除了比中度中暑癥狀更嚴(yán)重外，還會(huì)出現(xiàn)抽搐痙攣和體溫高達(dá)40攝氏度甚至以上的爆發(fā)性高熱。

針對(duì)輕度和中度中暑癥狀，白建文建議，中暑患者應(yīng)立即離開(kāi)熱源，轉(zhuǎn)移到陰涼處，同時(shí)補(bǔ)充適量水分，最好喝些鹽汽水，或者在水里放少許鹽，效果會(huì)比喝白開(kāi)水更好一些。

對(duì)于重度中暑癥狀，特別是熱射病患者，應(yīng)第一時(shí)間呼叫救護(hù)車，火速將患者送往醫(yī)院急診科救治。等待救護(hù)車來(lái)臨之前，周圍人應(yīng)努力以最快速度將患者體溫降到正常水平，設(shè)法將其轉(zhuǎn)移到通風(fēng)狀況良好的遮陽(yáng)處，把病人的衣服盡量脫掉，向裸露的皮膚上適當(dāng)灑一些水，再以電風(fēng)扇或手搖扇降溫。

如果現(xiàn)場(chǎng)能夠找到冰袋或冰鎮(zhèn)礦泉水，可以用毛巾或者衣物纏裹，然后分別置于患者額頭、后腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處，迅速為這些部位的皮下血液降溫。

白建文提醒：“老年人更要提防‘隱性中暑’。高溫天氣對(duì)體弱老年人的影響最為明顯，老人在室內(nèi)因?yàn)閻灍?、喝水少等原因，可能?huì)出現(xiàn)尿量少、脫水等現(xiàn)象，這就是‘隱性中暑’。”

防曬怎么涂

炎炎夏日除了注意防暑降溫，還要注意防曬問(wèn)題。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院皮膚科醫(yī)師徐倩楠說(shuō)，“防曬不僅是愛(ài)美的問(wèn)題，短期不防曬可能出現(xiàn)曬紅、曬黑、曬傷、多形性日光疹等;長(zhǎng)期不防曬則可能出現(xiàn)慢性光化性皮炎、光老化(皺紋、色斑等)，甚至皮膚腫瘤。”

專家建議：首先，應(yīng)避開(kāi)太陽(yáng)強(qiáng)烈照射時(shí)出門，尋找一些建筑物的背陽(yáng)面或者樹(shù)蔭;其次，應(yīng)戴上寬邊淺色遮陽(yáng)帽，戴太陽(yáng)眼鏡，穿防曬服或防曬衣;第三，應(yīng)使用防曬霜，不同的日曬指數(shù)使用的防護(hù)方式可以不同，如日曬指數(shù)低時(shí)可僅用防曬霜和太陽(yáng)鏡，而三伏天里日曬指數(shù)較高時(shí)，建議多種防曬方式并用。

夏天也可以注意飲食，增加對(duì)紫外線的抵抗力，一類是富含維生素C的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或柑橘類等，具有一定的抗氧化能力;另一類是黃紅色蔬果，如胡蘿卜、芒果、木瓜等，因含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化;還有一類是豆制品，大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有一定的抗氧化能力，以增強(qiáng)皮膚抵抗力。

真的曬傷了應(yīng)該怎么辦?徐倩楠說(shuō)，“日曬傷”又稱日光性皮炎或曬斑，表現(xiàn)為面、頸周、上胸V字區(qū)、雙前臂等暴露部位的彌漫性鮮紅色斑疹，有燒灼感或有刺痛刺癢，嚴(yán)重者可出現(xiàn)腫脹，甚至水皰。“可自行用硼酸洗液或生理鹽水冷濕敷，減輕日曬后皮膚的紅、熱和觸痛;外用爐甘石洗劑或激素類藥膏以消炎止癢抗過(guò)敏。如果嚴(yán)重，應(yīng)立刻尋求醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。”(記者 侍佳妮 黃楊子 顧泳)

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