焦點(diǎn)信息:為何洗澡時(shí)會(huì)“茅塞頓開(kāi)”？

◎北京科學(xué)中心

在如今快節(jié)奏的工作生活中，每天下班回到家里，最令人放松的，莫過(guò)于舒舒服服地洗一個(gè)熱水澡。

【資料圖】

人們常說(shuō)，洗澡能洗掉一天的疲憊，在氤氳的水汽中，我們的身體享受著熱水帶來(lái)的舒適，與此同時(shí)，我們的大腦也在經(jīng)歷著一個(gè)放松的過(guò)程。

洗澡的好處遠(yuǎn)不止放松，當(dāng)我們?cè)诎滋斓墓ぷ髦杏龅诫y以解決的問(wèn)題，往往能在洗澡的這短暫的十幾分鐘里，迸發(fā)出新想法、新思路。

相信你也一定曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷：那些白天苦思不得的問(wèn)題、難題、想不通的事情等等，往往會(huì)在晚上洗澡的時(shí)候突然“茅塞頓開(kāi)”。

那么，這究竟是不是洗澡的功勞呢？

由某知名衛(wèi)浴品牌企業(yè)發(fā)布的一項(xiàng)趣味調(diào)查結(jié)果顯示，近七成的受訪者在沐浴時(shí)產(chǎn)生過(guò)新的思路，近三成的受訪者淋浴時(shí)會(huì)靈感迸發(fā)，四成的受訪者認(rèn)為淋浴對(duì)創(chuàng)新思維非常有用。

靈光之源——“大腦靜息默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)”

創(chuàng)造性思維是一種具有偶發(fā)性，表征轉(zhuǎn)換后的頓悟過(guò)程，說(shuō)到創(chuàng)造性思維的迸發(fā)，就不得不提人腦中的大腦靜息默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)。

大腦靜息默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的提出已有二十年。一直以來(lái)，科學(xué)家進(jìn)行大腦研究的方法多數(shù)是使用核磁共振成像來(lái)進(jìn)行，而在大腦里有一個(gè)龐大且復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，在我們腦容量中占比高達(dá)80%，它正是活躍于受試者沒(méi)有接收任何任務(wù)時(shí)，這一網(wǎng)絡(luò)就是靜息默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)（The Brain’s Default Mode Network）。

大腦靜息默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)與創(chuàng)造性的思維關(guān)系十分緊密，而要激發(fā)起這片網(wǎng)絡(luò)，一個(gè)很重要的因素就是——在進(jìn)行單一重復(fù)的活動(dòng)時(shí)走神。

當(dāng)我們?nèi)粘９ぷ鲿r(shí)，運(yùn)用邏輯思維，這更多是大腦前額葉在發(fā)揮作用。而當(dāng)我們進(jìn)行單一重復(fù)的活動(dòng)時(shí)，此時(shí)進(jìn)行邏輯思維的大腦前額葉活躍度會(huì)降低，大腦靜息默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)則會(huì)被大大激活。它擅長(zhǎng)將腦中儲(chǔ)存的復(fù)雜信息重組、梳理、創(chuàng)造出新的思想。

而洗澡，正是屬于一種單一重復(fù)活動(dòng)。簡(jiǎn)單、模式化的行為不需要過(guò)于專(zhuān)注，由此，我們?cè)谕砩舷丛钑r(shí)往往會(huì)不自覺(jué)地復(fù)盤(pán)白天工作的問(wèn)題，甚至偶然想到解決工作問(wèn)題的好點(diǎn)子，原因正是來(lái)源于此。

雖說(shuō)放松的狀態(tài)下大腦靜息默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)能更活躍發(fā)揮作用，但研究表明,創(chuàng)造性思維的萌發(fā)通常都需要先經(jīng)過(guò)專(zhuān)注認(rèn)真的邏輯思考，所以，一味地“摸魚(yú)”，并不會(huì)憑空得到好點(diǎn)子。

促進(jìn)靈光一閃的其他因素

洗澡是“靈光一現(xiàn)”的良機(jī)，但原因遠(yuǎn)不止大腦靜息默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的活躍，讓我們能在洗澡中迸發(fā)出新點(diǎn)子的原因還有十分重要的一環(huán)——多巴胺的分泌。

多巴胺是一種在大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì)，它與創(chuàng)造力緊密相關(guān)，多巴胺的產(chǎn)生和被吸收都能大大提高大腦的創(chuàng)造性思維萌發(fā)。

在人們洗澡的時(shí)候，享受著熱水從頭到腳的淋浴，全身肌肉和身心都得到放松，此時(shí)的愉悅心情會(huì)促進(jìn)多巴胺的分泌。這時(shí)，多巴胺在大腦中的分泌和被吸收都會(huì)大大增加人腦產(chǎn)生創(chuàng)造性思維的能力。

不僅僅是洗澡，能讓我們靈感迸發(fā)的因素還有：

舒適的環(huán)境，尤其是能令身心放松的環(huán)境。在大腦中存在一種腦波，叫阿爾法（α）波，它只在大腦處于放松時(shí)候存在。研究表明，阿爾法波的迸發(fā)通常伴隨著靈感的出現(xiàn)，而外界的輔助也能促進(jìn)加強(qiáng)腦中的阿爾法波，比如播放腦波音樂(lè)等。

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)丘腦的活躍?；钴S的丘腦能夠正確合理地篩選信息，促進(jìn)思維進(jìn)行拓展。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)同樣能夠促進(jìn)多巴胺分泌，這也是提升創(chuàng)造力的一大條件。

靈光一閃的瞬間是每個(gè)人都非常向往的，想要得到這個(gè)機(jī)會(huì)并不困難，讓天馬行空的思緒在洗澡的熱水中遨游吧。

（文章來(lái)源于微信公眾號(hào) 數(shù)字北京科學(xué)中心）

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