環(huán)球微資訊！1月女性易遭“劫難”？送你平安過“劫”指南

1月是每年的第一個(gè)月，按理說應(yīng)該是充滿希望和活力的月份，但不知道姐妹們有沒有這么一個(gè)感覺，似乎每年到了1月都特別容易生病，皮膚粗糙長痘、水腫發(fā)胖、月經(jīng)不調(diào)等小問題紛紛都會(huì)找上門來。

因此網(wǎng)上也有這么一個(gè)傳言，說1月其實(shí)是女性健康的低谷期，需要我們對自己的身體再多長點(diǎn)心。

(資料圖)

1月除了比較冷以外，其實(shí)和其他月份并無太明顯的區(qū)別，之所以有不少女性朋友在1月老覺得自己身體不對勁，可能與以下原因有關(guān)：

壓力大

臨近春節(jié)，不少人都會(huì)面臨比較大的工作壓力，女性往往還會(huì)受到來自生活各項(xiàng)瑣事的干擾，有時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒。

由于精神高度緊繃，再加上情緒發(fā)生改變，從而反射到神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌發(fā)生紊亂，誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為長色斑、月經(jīng)紊亂和水腫肥胖等。

不當(dāng)飲食

春節(jié)前也是應(yīng)酬飯局的旺季，經(jīng)常吃高糖、高油和高鹽的食物可促使血糖升高，皮膚上長出痘痘，影響機(jī)體攝入營養(yǎng)素，消耗B族維生素，久而久之加快面部衰老速度，嚴(yán)重時(shí)可影響激素平衡。

氣候

1月份天氣寒冷且光照少，不少女性由于體內(nèi)肌肉占比例少，產(chǎn)生的熱量少，會(huì)經(jīng)常被手腳冰涼的問題困擾，同時(shí)晝短夜長，戶外活動(dòng)量減少，易出現(xiàn)抑郁、情緒低落和焦慮等不良情緒。

同時(shí)，由于年關(guān)將至工作和生活忙碌，即便出現(xiàn)了小問題和小毛病，也有部分女性會(huì)存在諱疾忌醫(yī)的想法，想忍忍等過年后再去醫(yī)院檢查，結(jié)果可能會(huì)讓病情越來越嚴(yán)重。

知道原因就好辦了，對照著“逐個(gè)擊破”即可安然度過1月，健康過好年。

針對年末壓力

過完了2022年，不妨給辛勞了一年的自己來點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，買一件喜歡的首飾、一個(gè)喜歡的包包都可以讓心情變得愉悅起來。

面對工作和生活的瑣事，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要學(xué)會(huì)和自己和解，放松緊繃的神經(jīng)，也可多與家人朋友傾訴，釋放負(fù)面的情緒。

針對不當(dāng)飲食

在應(yīng)酬之外應(yīng)選擇清淡和健康的食物，如瘦肉、魚肉、奶類、雞蛋、新鮮蔬果、谷物等，盡量少喝酒或不喝酒。

針對氣候

可以選擇周末9點(diǎn)左右的時(shí)間外出進(jìn)行輕緩的運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽。如果怕冷和容易手腳冰涼，外出時(shí)可著重做好腹股溝、肘和頸部動(dòng)脈血管等部位的保暖工作，睡覺前喝點(diǎn)紅糖姜茶，并用熱水泡腳。

當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)不適和小毛病，可以先試著進(jìn)行生活上的保健和調(diào)理，但如果實(shí)在難受還是建議盡早就醫(yī)，千萬別諱疾忌醫(yī)。

編輯：何詩雅

排版：羅敏峴

圖源：千庫網(wǎng)

審核：何詩雅

統(tǒng)籌：翁照榮

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